Summertime è qui! così come fa caldo là fuori. Tuttavia dobbiamo ancora correre, giusto? Bene, devo correre comunque. Ho alcune maratone autunnali di cui credo, quindi ho bisogno di metterlo davvero in marcia con l’allenamento. Le lunghe corse in condizioni meteorologiche molto calde lo rendono molto più difficile. Non è solo nella tua testa: le temperature estreme (in entrambe le direzioni) effettuano prestazioni.
Stabilire un obiettivo. Sii saggio al riguardo. Fai il lavoro. Prenditi cura di te.
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Quello che mangio in un giorno – Runner Edition
Quello che ho mangiato in un giorno. Diario alimentare da un corridore che non si allena per una maratona o una mezza maratona. Colazione, pranzo, cena e spuntini più consigli.
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Quindi alla fine dell’estate hai un addestramento solido sotto la cintura e sei un corridore più forte e molto migliore! Boom.
Dal momento che la corsa estiva può essere difficile, sto condividendo suggerimenti su come superare tutte le miglia …
Suggerimenti per superare l’estate in esecuzione come raccontato da GIF …
Assicurati di essere ben idratato prima della corsa e di portare acqua con te quando sei là fuori.
Va bene se devi fermarti e fare pipì durante una corsa. È molto meglio fermarsi e fare pipì che essere disidratato.
Prepararsi con abiti da corsa che passano per il sudore di alta qualità.
Dai un’occhiata alla mia attrezzatura da corsa preferita qui!
Metti la crema solare a prova di sudore. Accenderlo finché qualcuno non ti dice …
Non proprio. Assicurati di strofinarlo oltre a fornire il tempo di impostare in modo che non ti imbatti meglio negli occhi!
Non mancare di ricordare una visiera oltre a correre occhiali da sole
Accetta solo che stai annegando nel sudore.
Dì a te stesso che correre al caldo ti rende un corridore più forte e molto migliore.
Continua a dirti.
Sì, un più tempo fino a quando alla fine non ci credi.
Usa un mantra credente positivo per rimanere psicologicamente forte e spingere te stesso.
Fallo qualcosa che ti motiva. Non deve avere senso o essere il tipico mantra “Go Get” Em Tiger “.
La corsa è mentale al 90%!
Esercitati utilizzando il tuo mantra nelle corse di allenamento in modo da avere un forte gioco mentale per il giorno della gara.
Prova a parlare di un amico all’allenamento per una gara con te, quindi saranno dedicati anche alla corsa estiva.
Boom! Running Friends per la vita!
Ma riconoscere che potrebbero finire per odiarti per averli parlati in un calore a 120 gradi.
Controlla le previsioni delle condizioni meteorologiche all’inizio della settimana, nonché routine la tua corsa più lunga o più difficile in una giornata con le temperature più moderate.
Bruffati con il gelato post-corsa.
E spero che le endorfine ti portino.
Metti da parte il tempo per riposare e recuperare dopo la corsa.
Resisti e fai il lavoro. L’hai capito!
Ti stai allenando per una gara migliore adesso? Quale?
Stai solo cercando di superare l’estate in esecuzione? stagione invernale che corre dall’altra parte del mondo ??
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