Oggi è Global Running Day !!
I miei ultimi video
Libro non ortodosso e recensione di Netflix
Recensione della serie Book & Netflix – non ortodosso. A Good Ascolt – Serie di recensioni di libri, podcast e divertimenti visivi.
Altri video
0 secondi di 7 minuti, 28 secondi
Prossimo
Test di anticorpi Covid 19
05:19
Abitare
00:00
08:21
07:28
Global Running Day è una celebrazione mondiale della corsa. Sei invitato a unirti e correre, supportare un corridore, iniziare a correre, leggere il tuo blog di corsa preferito, correre sul posto nella bancarella del bagno o celebrare lo sport della corsa, come ritieni opportuno.
Dai un’occhiata al sito Global Running Day per informazioni su come festeggiare. (Avviso spoiler: il modo migliore per partecipare è andare a correre!)
Iscriviti per una gara – Dai un’occhiata alla pagina degli sconti della gara per risparmiare su molte gare diverse !!
Ci sono anche sconti sulle gare Rock N Roll e altre promozioni ispirate al corridore come sconti su Gear disponibile oggi!
Una delle mie serie di gara preferite sono le gare di Lace Up Lexus. Ci sono 4 gare nel sud della California – e offrono così tante distanze … 5K, 10K, mezza maratona, maratona completa, relè e corse per bambini!
Dai un’occhiata alla serie Lexus Lace Up Race qui e ottieni uno sconto del 10% con il codice coupon: RER10
E in onore di questa venerve (come la vacanza per la corsa?) Ho un grande omaggio su Instagram !! Le informazioni su come inserire si troveranno un po ‘sull’account Instagram @RuneAtrepeat!
Stretch Challenge Day 3 – torace e tratto della parte superiore della schiena
Giorno 3: torace e tratto della schiena superiore
Tratto del torace e della parte superiore della parte superiore: stare in piedi e rilassato. Arrotonda la parte superiore della schiena e unisci le mani davanti al petto. Lancia la testa tra le braccia. Mantieni le spalle rilassate. Tenere per 15-30 secondi.
Quindi, libera lentamente e porta le braccia dietro di te. Class Hands. Apri il petto, solleva il mento e respira. Tenere per 15-30 secondi.
Ripeti se necessario.
Allungati dopo che ti sei riscaldato – o dopo l’allenamento o dopo un riscaldamento molto accurato.
Mentre allunghi presta attenzione a ciò che il tuo corpo ti sta dicendo:
dove ti senti stretto, dolorante o affaticato in alcune aree
Se una parte si sente diversa dall’altra
Come ti senti dopo una dura corsa / gara
Come ti senti dopo una giornata di riposo
flessibilità e cosa vuoi migliorare
È solo un minuto al giorno quasi tutti i giorni, quindi nessuna scusa. presentarsi ogni giorno.
Segui la pagina Facebook di EAT EAT e RUN EAT EAT ripetuta Instagram per un video in diretta.
Lascia un commento con il tuo allenamento per oggi sul rapporto Run: un check -in quotidiano pubblico ogni giorno su Instagram.
Consultare sempre il medico prima di iniziare una nuova dieta o un programma di esercizi. Fermati se c’è qualche dolore. Sii intelligente, sicuro e gentile con il tuo corpo.
Se non ti sei ancora registrato, iscriviti ora per ottenere il calendario e eventuali aggiornamenti importanti qui:
Ottieni il calendario della sfida per la trastilimento di 21 giorni qui!
Inviami la cartella di lavoro
49Save
La condivisione è la cura!
49
Spillo
Condividere
Tweet
Condividere
Posta
Condividere