Ciao! Come va? Qui sta andando alla grande! Ho fatto una buona corsa con alcune miglia veloci nella seconda metà questa mattina. Ho davvero bisogno di metterlo insieme immediatamente. Sono in missione.
Post-run ho preparato un frullato verde e l’ho ricoperto di crocchie di mele. Amo questi! Di solito sono in cima ai miei frullati con mandorle tagliate, ma alla fine mi fa uno spuntino su un sacco di noci mentre faccio il frullato (sai, perché ci vuole così tanto tempo #sarcasm). Quindi, non ho messo così tanti nel frullato, ma volevo ancora scricchiolio.
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Vuoi vedere qualcosa di triste?
No?
Oh, questo ha senso che non venissi su questo piccolo blog per deprezzare. Odio cose tristi.
Hmmm.
Oh bene. Ti mostrerò comunque. Avverti gli occhi se stai vivendo una giornata sensibile.
Ieri ho visto un gatto rilassarmi in cima a un’automobile durante la mia corsa.
Oggi ho visto un coniglietto morto su cui qualcuno ha messo un fiore … Ho visto questo piccolo coniglietto da qualche giorno e sono appena passato. Ma il fiore ha attirato la mia attenzione e ho dovuto rendere omaggio.
Oggi Las Vegas e io abbiamo messo insieme un rapido allenamento per la forza delle braccia che puoi fare dopo la tua corsa. So che la maggior parte di noi fatica a dedicare il tempo a fare allenamenti incrociati e allenamenti di forza quando la corsa è la priorità. Bene, nessuna scusa: puoi farlo in circa 10 minuti a casa.
Run Camp Day 4 – Allenamento per la forza
In che modo ti alleni in genere? Se la risposta non è mai o raramente, oggi questa sessione di forza della parte superiore del corpo. Devi fare il lavoro se vuoi che avvengano modifiche.
Sollevamento
Tavola con il rubinetto della spalla o la portata (armi alt)
Shworm
Dip di tricipiti
Superuomo
Tavola inversa
Piegato alla mosca
30 secondi ciascuno. Ripeti 2x.
Miro a fare l’allenamento della forza 2 volte a settimana. Mi concentro sulla parte superiore del corpo e sul nucleo.
Di solito sceglierò un allenamento sul corpo da spiaggia su richiesta che si concentra su una di quelle aree e salterò la parte inferiore del corpo perché è sempre così stanco. Puoi anche trovare allenamenti a casa su Pinterest o andare in palestra per un allenamento di circuito.
Domanda: in che modo ti alleni in genere?
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